dieta do oceny

witam ponownie opcja dieta do oceny zapotrzeb.2300 wiec ustalam diete na 1850kcal b/t/w wychodzi 118/191/68g (2,2g/3,4g/1,2g) posiłki z opcji prostoty podzielilam na 2 grupy:gr.A to15/30/13-przed tr. B to 30/50/13 po tr. 1.7-8 A 2.10:30 B 3.12:30 A 4.15-16 B 5.17-18 A 6. po tr. odzywka [...]

dieta do oceny

Teraz dieta do oceny...proszę o łagodne potraktowanie :)(dziennik vitalmaxu).Wyliczenia b 1,5 g,ww 1,5g,tł 1,5g Sniadanie jajecznica 120g pomidor 100g tabl.omega3 II śniadanie chleb razowy żytni 80 g szynka z piersi kurczaka 10g 3 orzechy włoskie obiad kalafior 200g ryba [...]

bialko serwatkowe jezeli nie mozesz dac bialka z posilku Teraz dieta do oceny...proszę o łagodne potraktowanie :)(dziennik vitalmaxu).Wyliczenia b 1,5 g,ww 1,5g,tł 1,5g Sniadanie jajecznica 120g pomidor 100g tabl.omega3 TO DOBRE SNIADANIE MOZESZ JE DAC CODZIENNIE II śniadanie chleb razowy żytni 80 g szynka z piersi kurczaka 10g LEPIEJ DAJ PIERS Z [...]

Poprawiona dieta do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e37ffa97b274e8b887e250c37e81f88.jpg

A to moja dieta do oceny: I Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal II Posłek 9.30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makrela wędzona 130g Oliwa z oliwek 10g Cebula 50g B - 46g, T - 35g, W 6g, 522 kcal III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula [...]

Aktualna dieta do oceny, prosze również o pomoc przy posiłku 4 i 5 ponieważ nie wiem co tam dodać. Prosze pamiętać,że mam 63kg i chce przybrać na masie (więcej info o mnie w poprzednich postach) Posiłek 1 Mleko 2% 300g płatki owsiane 100g orzechy włoskie 25g 2 jajka Śniadanie ok Posiłek 2 chleb razowy 100g Tuńczyk 70g oliwa z oliwek 15g [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. To jak to teraz napisałeś w ogóle jest nieczytelne jeżeli ma to być dieta do oceny.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. To jak to teraz napisałeś w ogóle jest nieczytelne jeżeli ma to być dieta do oceny. Jeżeli ktoś potrafi czytać pełne zdania to nie widzę problemu kolego, nie wiem czego tu nie rozumiesz ;)

Nadal Aktualne, dla zainteresowanych dieta do oceny: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t507753.html

fajne to - zadnych danych o sobie, zajeciach, celach, tylko wiek (rocznikowo chyba 13?) i dieta do oceny. pelny profesjonalizm. a to dieta twarogowa

Poniedziałek - Środa - Sobota = Siłownia FBW 15-10-5 by Wodyn + cardio 30min Wtorek - czwartek - piątek - 40min rano na czczo rower w drodze do pracy i tyle samo powrót do domu Sobota lub niedziela - biegi rano na czczo. Suplementy jakie mam na stanie: Thermo Stim BCAA carbo Szprota - chcę pozostać przy 1 dniu diety, wcześniej bazowałem na 2 [...]

[...] gainera w sklepie z suplami i spotkałem właściciela siłowni,gadałem z nim 2h i powiedział że rozpisze mi diete i treningi,dał mi wejściowke na siłke za 50% ceny i mowil ze mi pomoże ,jak dobrze pojdzie to skocze 5kg w 3 miesiące z moją budową,dzisiaj bede sie z nim widzial to wrzuce rozpiske tutaj z treningiem i dieta do oceny jak bede mial czas.

Witam obecna dieta do oceny, dodam że przygotowywuje się do treningu FBW OBli według wskazówek :) Narazie oglądam filmiki, studiuję co jedzą ladies. Nie wliczałam warzyw typu pomidor, ogórek , cebula oraz warzyw zielonych typu sałata i szpinak. Czy idę w dobrym kierunku?? /SFD/Images/2015/10/30/6cc93c775e83463693942c7c84ebab3e.jpg

Ankieta się nie załączyła wklejam poniżej Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x kick boxing,3x trening siłowy(metoda layfa-z cięzarem własnego ciała)+po każdym treningu siłowym bieg ok.40-50min,1x bieg interwałowy Odżywianie :Dieta do oceny Cel : [...]

no to jeszcze dieta do oceny wiem ze na kolacje nie powinno byc weglowodanow, ale nie za bardzo wiem gdzie to upchnąć, a jezeli dodalbym do przed treningowego i po treningowego powiedzmy po 50 g ryzu to nie dam rady chyba tyle zjesc :-) Współczynnik BMR 1663.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2870.04 Węglowodany 55% 1578.52kcal = 394.63gram Białko 15%% [...]

Dieta do oceny Może taka być czy nie koniecznie? Co by było gdybym się stosował do tej wlaśnie diety? Byłyby jakieś skutki uboczne? A tak w ogóle to gramatura niektórych produktów jest podana chyba trochę w nadmiarze, ale nie wiem :/ A tak w ogóle to jestem ektomorfikiem, bo jem dosyć dużo i nie odkłada się to nawet w tłuszczu ;) [...]

Moje zapotrzebowanie dzienne to : KALORIE : 3172 BIAŁKO : 157,5 ( 2,1 ) TŁUSZCZE : 75 ( 1,0 ) WĘGLOWODANY : 467 ( 6,2 ) A oto moja dieta do oceny / poprawy : ŚNIADANIE - 8 : 00 : - płatki owsiane, płatki kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), [...]

Aktualna dieta do oceny, prosze również o pomoc przy posiłku 4 i 5 ponieważ nie wiem co tam dodać. Prosze pamiętać,że mam 63kg i chce przybrać na masie (więcej info o mnie w poprzednich postach) Posiłek 1 Mleko 2% 300g płatki owsiane 100g orzechy włoskie 25g 2 jajka Posiłek 2 chleb razowy 100g Tuńczyk 70g oliwa z oliwek 15g warzywa Posiłek 3 pierś [...]

1. To co nam przedstawiles to nie jest trening. To jest tylko podzial parti. Podaj nam caly trening. 2. POdaj nam wypelniona ankiete. 3. Wyniki lub ciezary na jakich pracujesz w wyciskaniu lezac, martwym ciagu i przysiadzie tylnim. 4. Dieta do oceny do dzialu odzywianie. zdr.